Señales que indican que tu rutina de #ejercicio no está funcionando…
Cómo saber si el ejercicio está dando resultados. Cortesía Getty
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“¡Si no duele, no sirve!”. A cuántos entrenadores no hemos escuchado decir esta frase, y si bien, el poner en movimiento músculos que en la vida habíamos ejercitados con consciencia puede ser causa “malestar”, esto no significa realmente que la rutina que llevamos a cabo está funcionando.
Y es que el ejercicio puede tener un efecto benéfico o negativo en nuestra salud…
De acuerdo a un estudio publicado por Mayo Clinic Proceedings, los corredores y ciclistas profesionales son cinco veces más propensos a presentar ritmos cardiacos irregulares”.
Tu cuerpo te está advirtiendo
El exceso en actividad física puede conducir a nuestro corazón a un infarto, pero antes hay señales que indican que debemos relajarnos o que no está funcionando ese entrenamiento:
- Malhumor. Sobre todo, si quienes te irritan es las personas que te rodean (familia y amigos).
- Pierdes peso, pero no te sientes en forma.
- Aún te cuesta trabajo respirar, te sientes inflamada y tus fuerzas no han aumentado.
- Sientes un dolor específico (puede ser señal de lesión).
- Siempre experimentamos agotamiento después de entrenar.
El ejercicio es esencial para mantener una buena salud, y un peso estable, pero éste no debe significar “sufrimientos”, por ello es importante acudir siempre a lugares con personas certificadas o con conocimientos médicos.
Fuente: http://ow.ly/xStM30ekzSe