Lo estamos haciendo mal y aquí la explicación

Muchos solemos colocar la lata o caja de cartón de leche en la puerta del refrigerador pero un reciente informe señala que lo estamos haciendo mal, pues en realidad la leche debe ser colocada en la parrilla central, junto a los otros lácteos como el yogurt, queso y mantequilla.

¿Por qué hacemos mal? La respuesta es muy sencilla, ya que la puerta del refri es la zona más cálida -por decirlo así- por lo que en este lugar se deben de poner productos como los condimentos, las mermeladas y el jugo, ya que estos tienen conservadores naturales.

La puerta de este aparato está sujeta a cambios bruscos de temperatura al estar abriéndose y cerrándose. Por ello, la leche corre el riesgo de malograrse y echarse a perder antes del tiempo previsto.

En la parte superior del refrigerador se deben de colocar los alimentos que no necesitan cocinarse como los jamones, así como las sobras de comida.

En la parte baja se debe poner la carne y el pescado pues esta zona es la más fría. Además, en esta posición se evita el goteo de estos alimentos que, en otro lugar, podrían contaminar los demás alimentos.

En los cajones de abajo se ponen las verduras, hortalizas y frutas, menos los tomates y las cebollas, pues los primeros perderán sabor y los segundos dejarán un olor en el sabor de los demás alimentos.

La miel, el pan, el ajo, el melón y el café también se mantienen mejor afuera. La palta, para sorpresa de muchos, no debe ponerse en el refri sino que debe guardarse en una bolsa de papel abierta.

Fuente: http://ow.ly/YcSE30aEGdo

Lavas tus dientes mañana y noche.

Usas enjuague bucal e hilo dental. ¿Pero te tomas uno que otro minuto al día para limpiar tu lengua también? Hay más de 700 bacterias diferentes en la boca, y aunque la mayoría NO son peligrosas, hay otras que podrían causar más daño de lo que te imaginas, especialmente si no limpias tu lengua.

• Halitosis: El mal aliento es el primer problema asociado con una mala limpieza bucal. Las bacterias crean su propio hogar en tu lengua, donde empiezan a multiplicarse. El olor, causado por estas bacterias, se concentrará en la parte trasera de la lengua, es por eso que es SÚPER importante limpiarla completamente.

• Malas papilas gustativas: Cuando lo cepillas tu lengua, una capa de bacteria hecha por partículas de comida y células muertas, puede cubrir las papilas gustativas, afectando su sentido del gusto. Lo bueno de esto es que la solución es sencilla: elimina las bacterias.
• Lengua negra con pelo: No es broma; esta condición aparece cuando la papillae de la lengua se mancha con restos de comida o partículas de bebidas como el café difíciles de quitar. Esto hace que la lengua se oscurezca y tenga una apariencia con mayor volumen. En general no es dañina, y puede quitarse fácilmente.
• Infección de hongos: Sucede cuando los niveles de bacterias en la boca se salen de control y naturalmente empieza a crecer un hongo en la boca. ¿El resultado? Manchas blancas en la lengua. La buena noticia es que pueden desaparecer con el medicamento apropiado, así como con una mejor higiene bucal.

• Enfermedad periodontal: La acumulación de bacterias en la lengua puede expandirse hacia los dientes, causando gingitivis o encías inflamadas. Si nos e trata, la inflamación puede avanzar a una enfermedad periodontal, donde las en´cías se separan de los dientes y el espacio se infecta. Esto puede la caída de los dientes, peor aún, un ataque al corazón o aborto natural.

Después de leer esto tendrás ganas de cepillarte la lengua, pero ¿sabes cómo hacerlo correctamente? Empieza por la parte trasera y hazlo de arriba a abajo, luego de derecha a izquierda. No necesitas usar pasta de dientes, pero así será más cómodo y menos agresivo.

Fuente: http://ow.ly/ybI830aEwE2

Quinoa, kale, chía, té matcha, bayas de goji… Después de conquistar nuestra nevera, los superalimentos invaden nuestro neceser. Se han convertido en ingredientes imprescindibles en cremas, mascarillas, sérums y champús.

Mujer con una mascarilla facial de cacao, un superalimento que también forma parte de los ingredientes de tratamientos de belleza. Fotolia

Los superalimentos son tendencia en gastronomía desde hace un par de años. Se trata de alimentos con un alto poder nutricional que aportan beneficios a la salud gracias a su elevada concentración de antioxidantes, vitaminas y minerales.

Quinoa, kale, cacao, chía, té matcha, moringa, bayas de goji, aguacate, alga espirulina… son algunos de estos superalimentos que se han puesto de moda también gracias a las famosas, a las redes sociales, sobre todo, Instagram, y al espíritu detox que nos invade desde hace algún tiempo.

Además de encontrarlos prácticamente ya en cualquier supermercado, si lees la composición de tus cremas, champús y otros tratamientos habrás visto cómo algunos de ellos empiezan a formar parte de sus fórmulas. A los beneficios para la salud, los superalimentos añaden otros beneficios para tu piel e incluso también para tu cabello.

Quinoa

¿Aún no la has probado? La quinoa es uno de los superalimentos más de moda. La verás en todas las cartas de los restaurantes más cool, también en el supermercado y hasta en tus productos de belleza. Roberta Weiss, responsable de innovación de productos de Kiehl's explica que "durante el aclarado de las semillas de quinoa, nos dimos cuenta de que las cáscaras desechadas de la planta comenzaban a burbujear. Gracias a esta actividad, descubrimos que poseían beneficios exfoliantes".

David Thomas Brooks, director técnico de Leonor Greyl, nos cuenta que la firma usa proteína de quinoa en varios de sus productos, ya que "es rica en arginina y lisina, dos aminoácidos que facilitan la penetración de otros ingredientes a través de las capas de lípidos como las que se encuentran en la superficie capilar. La quinoa tiene también la capacidad de atrapar y unir los pigmentos colorantes dentro de la fibra capilar, prolongando la vida de la coloración".

D.R. Nightly Refining Micro-Peel Concetrate de Kiehl’s. Concentrado peeling nocturno formulado con extracto de cáscara de quínoa, extraído de forma sostenible en Bolivia, del cascarón de las semillas de quínoa, ayuda a acelerar el proceso natural de renovación celular, dejando la piel más lisa y luminosa. (53€)

D.R. Champú Sublime Mèches de Leonor Greyl. Entre sus activos destacan las proteínas de quinoa sin gluten que reestructura la cutícula del cabello. (37,50€)

Açaí

Este superalimento procede de Brasil, es el fruto de una palmera que crece en regiones húmedas de este país. Formó parte de la dieta de los indígenas del Amazonas que descubrieron sus propiedades saludables y nutricionales. Destaca por su alto contenido en antioxidantes, vitaminas A y C, ácidos grasos esenciales Omega 3, 6 y 9, además de gran cantidad de fibra y proteína orgánica vegetal.

Vanda Serrador, experta en cuidado facial y colaboradora de The Body Shop, explica que "las bayas de açaí de Brasil cuentan con muchas vitaminas y antioxidantes. Son perfectas para despertar la piel y protegerla de amenazas como la contaminación ambiental y el estrés".

Mascarilla Revitalizante Açaí del Amazonas de The Body Shop. Con extracto de baya de açaí, extracto de semilla de guaraná y aceite de babasú, consigue revitalizar la piel al instante. (20€)

Chía

Nativa del centro y el sur de México, Guatemala y Nicaragua, la chía es otro de los superalimentos que más suenan últimamente. Destaca por su alta concentración en el ácido graso alfa-linolénico omega 3. Además, esta semilla es rica en antioxidantes y oligoelementos como el magnesio, el cobre y el zinc. Y contiene mucha fibra.

En belleza se utiliza por su alto poder hidratante, además su alta concentración en omega 3 la convierte en un aliado antiedad.

Té matcha

Muchas famosas, como Gwyneth Paltrow, lo pusieron de moda en Instagram, pero además, el té matcha (una variedad de té verde) tiene probados beneficios para la salud: regula los niveles de colesterol, mejora la circulación, ayuda a eliminar toxinas, mejora el tránsito intestinal…

La moda del té matcha ha llegado también a la belleza por sus propiedades contra el envejecimiento de la piel, gracias a su alta concentración en antioxidantes.

Kale

La col rizada ahora se conoce como kale, un superalimento que destaca por su alto contenido en vitamina K, que promueve una mejor circulación de la sangre, lo cual ayuda a reducir las bolsas y las ojeras. Además tiene mucho hierro, calcio, magnesio, potasio y zinc. Otra de sus ventajas es su bajo valor calórico, que te vendrá bien si quieres perder algún kilo.

En belleza el kale se utiliza por sus propiedades antioxidantes que combaten el envejecimiento de la piel.

 

Base Kale Moisturizer de Nip + Fab. Una fuente inagotable de superalimentos como el kale, el berro y el aceite de almendras que ayudan a suavizar la piel seca y proporcionan una nutrición profunda. (25€)

Cacao

El cacao es uno de los superalimentos más conocidos y consumidos, por formar parte del chocolate. Entre sus beneficios: estimula el sistema nervioso, mejora el estado de ánimo, es rico en antioxidantes que ayudan a equilibrar el sistema cardiovascular…

El chocolate tiene múltiples beneficios para la piel y es utilizado en muchos tratamientos de cabinas. Relaja, ayuda a tonificar, mejora la circulación del cuerpo, tiene un efecto detox y hasta es útil para combatir la celulitis. En centros de belleza y spas es cada vez más habitual encontrar tratamientos con envolturas de cacao, una auténtica delicia.

Nivea Body Milk Capricho de Cacao. Gracias a su delicioso aroma a chocolate proporciona un cuidado placentero de la piel. Su fórmula con manteca de cacao y vitamina E aporta hidratación y 24 horas de suavidad. (2,99€)

Bayas de goji

Pasaron de ser uno de los primeros superalimentos en ponerse de moda, a estar rodeadas de polémica por su posible toxicidad. Su consumo no está recomendado en personas diabéticas o con hipertensión. Para el resto no hay contraindicaciones si se consumen en cantidades razonables. Su valor nutricional es muy alto, son ricas en Omega 3 y 6, vitaminas y antioxidantes. Además destacan por su alto aporte de calcio, potasio, hierro, zinc, fósforo y selenio.

En belleza encontramos bayas de goji en la línea para el cabello Resurrection de My.Organics que promete reestructurar la fibra capilar, regenerar y reforzar el pelo dañado y seco, aportándole mucho brillo y luminosidad

D.R. The Supreme Shampoo Goji de My.Organics. Champú regenerante y reestructurante de la fibra capilar. Restaura el cabello seco, quebradizo, seco, deshidratado y poroso devolviéndole la juventud perdida. los resultados Son visibles desde la primera aplicación, mejorando completamente la estructura del cabello. (29€)

Fuente: http://ow.ly/gE4J30av48M

Cada vez que se acercan las vacaciones o tenemos planeado hacer un viaje, lo primero que pensamos es en la manera más efectiva y pronta para lucir un cuerpo espectacular. Si eres constante los ejercicios para trasformar tus pompas tendrán resultados en tan solo un par de semanas.

Así como la mayoría de los músculos del cuerpo, los glúteos crecen y pueden aumentar su volumen por medio del ejercicio. Los que mostramos a continuación trabajan todos los músculos que componen los glúteos.

Ejercicio 1

Desplantes.  Se debe dar un paso largo hacia adelante hasta que las dos rodillas queden dobladas, es importante que la rodilla de la pierna de enfrente no sobre pase el talón. Lo mismo se hace con la otra pierna.

Se deben hacer 5 series de 30 repeticiones (para que sean 15 con cada pierna).

Ejercicio 2

Levantamiento de caderas. Es un excelente ejercicio para tonificar las pompas. Trabaja el glúteo inferir y el superior como músculos primarios y al abdomen como músculos secundarios.

Es muy sencillo, debes colocarte boca arriba y levantar las caderas sin despegar los talones del suelo. Debes hacer 5 series de 20 repeticiones para lograr endurecer las pompas.

Ejercicio 3

Sentadillas. Es uno de los ejercicio más conocidos para trabajar los glúteos. Colócate de pie con los pies ligeramente separados y baja hasta lograr un ángulo de 90º. Se recomienda hacer 5 series de 20 repeticiones.

Ejercicio 4

Patadas hacia atrás. Debes colocarte boca abajo con las rodillas y manos en el suelo y se desprende una de las piernas hacia atrás. Posteriormente se hace lo mismo con la pierna contraria y se regresa a la posición inicial.

Deben hacerse 5 series de 30 repeticiones.

Ejercicio 5

Escaladora. Puedes hacerlo en el gimnasio o en unas escaleras. Si lo haces en un gimnasio se recomienda subir poco a poco el nivel de  esfuerzo y por lo menos hacer 30 minutos seguidos sin parar.

Si es en escalera, para mejores resultados debes subir los escalones de dos en dos para que el músculo se tonifique mejor.

Es una rutina en la que debes  ser constante, si la haces correctamente y por lo menos 4 veces a l semana obtendrás los resultados en aproximadamente 4 semanas. No lo dudes más y luce espectacular con esta rutina de ejercicios para transformar tus pompas.

Fuente: http://ow.ly/6Xgi30amCBw

Bloque que muestra la firma del editor.

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Es tu primer día en el gym y, aunque no tienes toda la actitud ni la energía, estás decidida a darle a tu vida ese cambio saludable que necesita. Y, para empezar, decides hacer 20 minutos de caminadora; sin embargo, a 10 minutos de haber iniciado lo dejas por la paz, al experimentar un mareo.

Aunque en un principio puedes sentir más miedo que duda, es importante que conozcas las diferentes causas de los mareos durante el ejercicio:

1. Te excediste

De acuerdo a la Fundación Española del Corazón, tras un ejercicio vigoroso, al que no estamos acostumbrados, es normal experimentar una ligera sensación de mareo; esto debido a que se da una alteración en la presión arterial o bien, en los niveles de azúcar en sangre.

2. No comer antes

Si eres de las personas que tienen el hábito de hacer ejercicio a primeras horas de la mañana, pero no desayunar antes, es posible que tu rendimiento no sea el mejor. Al no comer antes de la actividad física tu cuerpo puede sufrir de una condición llamada: hipoglucemia, niveles bajos de azúcar, lo que puede provocarte mareos.

3. Falta de líquidos

El agua es fundamental para mantener la temperatura corporal bajo control; por ello es importante la hidratación durante el ejercicio, ya que a través de la sudoración la pierdes, además de minerales.

Experimentar mareos durante el ejercicio, en especial si apenas se está empezando es normal. Sin embargo, es recomendable que acudas con un experto de la salud, esto para descartar la presencia de cualquier enfermedad. 

Fuente:  http://ow.ly/o3xZ30amBtO