Ejercicios para calmar el dolor de ciática / Cortesía iStock

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El nervio ciático se localiza de la parte inferior de la espalda hasta las piernas, se dice que la "ciática" es una condición dolorosa que afecta al nervio, tanto en jóvenes como adultos.

Muchos son los factores que influyen para este malestar, desde una mala postura, un accidente, falta de ejercicio o un movimiento brusco que provoca la inflamación de este nervio.

Sin embargo, también puede deberse a problemas graves como hernia de disco o estenosis espinal. Según el sitio "Sciatica Treatment" estas son tus opciones para mejorar el padecimiento:

Ciática por hernia de disco:

• Ejercicios de extensión.
• Ejercicios de flexión de espalda.
• Ejercicios de extensión superior de la espalda.
• Curl ups o flexiones abdominales, destinados al fortalecimiento de los músculos abdominales.

Ciática debido a problemas degenerativos del disco:

• Marcha supina.
• Ejercicios del puente (bridging).

Esto lo puedes entender en el siguiente video:

Fuente: http://ow.ly/waV230ekyWc 

Elimina grasa con la dieta del pepino en 3X3 (3 días y 3 kilos) / Cortesía iStock

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Para esos momentos en que te "urge" perder unos "kilitos" de más o desinflamar tu vientre, existe esta dieta que es muy efectiva y que además de deliciosa, proporciona saciedad y nutrientes. 

Los pepinos son un gran alimento. Están compuestos por 95% de agua; contienen un antinflamatorio que te ayuda a eliminar la sensación de “globo” en el estómago; son bajos en calorías y ricos en fibra, lo que los hace muy útiles para la pérdida de peso y la digestión. Pero, ¿sabías que el pepino te puede ayudar a bajar 3 kilos en 3 días? Checa cómo va la dieta:

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Este jueves han tomado posesión García Molina como vicepresidente segundo e Inmaculada Herranz como consejera del Plan de Garantías

José García Molina e Inmaculada Herranz han tomado posesión este jueves como nuevos miembros del gobierno de Castilla-La Mancha; el primero, como vicepresidente segundo y Herranz como consejera de coordinación del Plan de Garantías Ciudadanas. Además, José Luis Martínez Guijarro asume la Vicepresidencia Primera. El acto se ha realizado en el palacio de Fuensalida (Toledo), donde el presidente de la comunidad, Emiliano García-Page, ha presentado el gobierno de coalición hecho posible tras el acuerdo del PSOE y Podemos así como la firma de los decretos por los que se modifica la estructura del Ejecutivo autonómico.

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Por primera vez desde el año 2008, la región acogió a más personas de las que emigraron

China y países de Centroamérica como Venezuela aportan el mayor número de migrantes extranjeros

Venezolanos en Madrid durante una marcha en la capital, contra el régimen de Maduro - MAYA BALANYÀ

Por primera vez desde que la crisis golpeó a la economía nacional, la Comunidad de Madrid ha recibido más población de la que ha decidido marcharse. Esto se traduce en que el saldo migratorio de la región fue positivo. Concretamente en 17.292 personas, una cifra que resulta de restar al total de inmigrantes llegados a la región en el último año, el montante de emigrantes que decidieron marcharse. Expertos en la materia analizan para ABC las consecuencias de este cambio a medio y largo plazo.

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El tema de la ropa interior es de lo más básico del mundo. Escoges un par que te quede, le inviertes un poco de dinero para tener algo de calidad y lo usas por los siguientes años. Pareciera lo más sencillo, pero en realidad tiene su ciencia.

• Los reusas antes de lavarlos: Verás, un par de chones sucios contiene entre una décima a un gramo de heces fecales. Aunque sea una vez cada semana, la recomendación más básica de mamá es: lava tus chones antes de usarlos. Así de fácil.

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