¿Odias el gimnasio? Pues apúntate al senderismo
Si eres una amante incondicional de la naturaleza y aborreces hacer ejercicio encerrada en un gimnasio, el senderismo es la solución perfecta cuando quieres estar en forma y perder peso. De hecho, disfrutarás tanto que se te olvidará todo lo relacionado con la báscula hasta que, un día, empieces a notar los resultados en el espejo.
"El senderismo combina lo mejor de los paisajes con una de las actividades más efectivas y asequibles para ponerse en forma, caminar", explica el entrenador personal de Entrenarme, Álvaro Moreno. En este sentido, asegura que su intensidad moderada, su larga duración y su carácter aeróbico aportan grandes beneficios al organismo. Entre ellos, combatir la grasa acumulada.
Convierte el paseo en un ejercicio 'fitness'
Es posible que el ritmo de vida que llevamos nos impida ir al gimnasio o hacer deporte, pero hay algo que todo el mundo hace: andar. Salir a dar un paseo se puede convertir en una buena alternativa al 'fitness' si apretamos el paso y nos puede servir para quemar calorías. Para que la caminata sea más efectiva te proponemos cinco consejos.
Trece mitos (y algunas verdades) del 'fitness'
¿Los carbohidratos engordan? ¿Tendré flato si bebo agua mientras entreno? ¿Tengo que sudar para adelgazar? A estas y a otras muchas preguntas se enfrenta cada día la entrenadora personal Marta Rosado. "Hay demasiados mitos alrededor del fitness porque hay mucho desconocimiento. El deporte no debería ser una moda, sino un estilo de vida. Ahora la gente hace cursos de fin de semana o tutoriales y ya se pone a dar clase, salen entrenadores personales de debajo de las piedras y hay blogueros hasta en mi pueblo", asegura.
En forma... con un rodillo
¿Poco tiempo para ir al gimnasio? La solución es el 'foam roller', un rodillo rígido de gomaespuma que permite ejercitarse en cualquier lugar y conseguir resultados en tres meses. Funciona como superficie para trabajar distintas zonas del cuerpo. "Es un entrenamiento estupendo a la hora de tonificar cualquier grupo de músculos y hay quien lo utiliza para liberar dolores musculares", explica Esther Bohórquez, entrenadora en Barceló Montecastillo Golf & Sports Resort.
La mirada felina, un 'must' para este otoño según Dolce & Gabbana
Tokyo ha sido el escenario elegido por Dolce & Gabbana para su último desfile. La marca ha llenado de color, flores y esencia italiana la capital nipona con un 'show' en el que no ha faltado la 'esencia artesanal'. La mujer mediterránea, su belleza sensual y su feminidad son algunos de los puntos que Doménico y Stefano resaltan en sus colecciones temporada tras temporada. Tres elementos en los que el maquillaje juega un papel fundamental. Los creadores quieren reflejar en su desfile cómo la mujer se prepara para salir con calma y disfrutando de ese tiempo que se dedica a sí misma para ponerse guapa y resaltar sus encantos.