La toalla que no se vuela y otros 9 imprescindibles para triunfar en la playa
Te convertirán en la envidia de la playa. Son tan útiles que pensarás cómo es posible haber vivido sin ellos todo este tiempo.
Obaba, la toalla que resiste las jornadas más huracanadas.
La playa. Su sola evocación hace que los urbanitas más estresados soltemos un suspiro al pensar en la arena, el mar, el chiringuito, y nuestro cuerpo panza arriba. Pero, como todo, esto de la playa también tiene mucho de idealización. A veces, lo que se supone una experiencia placentera como esta puede convertirse en un auténtico infierno, y no solo por tener que compartir ese bucólico espacio con cientos de personas, sino porque el medio en sí presenta ciertos inconvenientes: la toalla que vuela, la arena ardiendo que quema nuestros pies, el miedo a que nos roben… Pero a grandes problemas, grandes remedios. Esto es solo una muestra de algunos ingeniosos inventos que convertirán, ahora sí, nuestros días de playa en esa experiencia idílica con la que soñamos a diario.
Maquillaje para entrenar, ¿sí o no?
El gimnasio nunca ha sido un lugar en el que mostrar las últimas tendencias de moda y belleza. Sin embargo, con las redes sociales inundadas de famosas, gurús del fitness e 'influencers' entrenando y ante la profusión de 'selfies' demostrando que hacemos deporte, las normas que regían estos centros se relajan. Si antes utilizar una camiseta de propaganda estaba permitido -total, para sudar...- de un tiempo a esta parte es mejor lucir un conjunto adecuado, demostrar que tenemos estilo también entrenando. Y con el maquillaje pasa un poco lo mismo, hay que tener buena cara. Siempre.
Sin embargo, lo de aplicar una capa cubriente sobre nuestra piel y luego hacer ejercicio puede tener sus inconvenientes. "En general no hay riesgos particulares en entrenarse maquillada, pero cuando se transpira, los poros se abren y la piel puede absorber los metales pesados de los productos utilizados con el riesgo de tener una reacción alérgica", explica William Scott Agostini, director médico de Bionike. "También aumenta el riesgo de obstruir dichos conductos y de padecer una infección local o foliculitis, así como un brote de acné. Además, en muchas ocasiones el sudor hace que al final del ejercicio el maquillaje se desplace y tengamos un aspecto lamentable", puntualiza la Dra. Vasco, de las Clínicas Mato Ansorena.
HIIT, el #entrenamiento milagro para quemar más #calorías en mucho menos tiempo
La mayoría de entrenadores personales aconsejan planes de una hora de ejercicio en cada sesión para tonificar músculos y eliminar grasa. Sin embargo, hay una alternativa sorprendente para reducir drásticamente el tiempo de esfuerzo y mejorar, con mucho, los resultados: el Entrenamiento con Intervalos de Alta Intensidad (HIIT, según sus siglas en inglés).
Se trata de alternar momentos de trabajo intensivo con otros de descanso activo. Y puede realizarse con cualquier tipo de ejercicio (correr, saltar, nadar, pedalear...). Por ejemplo, durante 30 segundos se hace carrera a máxima velocidad para, a continuación, reducir pulsaciones trotando suavemente durante minuto y medio. Después, otros 30 segundos de carrera, y así sucesivamente hasta completar una sesión de 20 o 30 minutos.
En forma sin pisar el #gym
Las aplicaciones para smartphones y tablets son grandes aliadas de quien aspira a practicar ejercicio sin romper la rutina laboral ni vacacional. Seleccionamos cinco que acompañan en cualquier momento y lugar.
Con buena música
Nike + Training Club dispone de clases en vídeo en las que el entrenador dicta instrucciones para trabajar todo el cuerpo y a la vez aconseja cómo mantener una postura correcta. Los ejercicios están agrupados en bloques de duración cerrada, desde 15 hasta 45 minutos (calentamiento incluido), e indican si es necesario algún complemento para la práctica elegida. Permite seleccionar música y recompensa con grabaciones orientativas de reconocidos deportistas en función de lso resultados obtenidos.
MILF’s: ¿fantasía masculina o liberación sexual de la mujer madura?
La mujer mayor con ganas de saciar sus apetitos sexuales no siempre lo tiene fácil en una sociedad hecha por y para el hombre. Una nueva corriente literaria pone el foco en el sexo en la menopausia.
Susan Sarandon como Bette Davies en 'Feud'. Foto: Cordon Press
Años atrás, literariamente hablando, la mujer que estaba de moda era la treintañera soltera que, pese a ser una mujer atractiva, independiente y con éxito en su carrera profesional no tenía pareja y sus encontronazos con el amor o el sexo eran cómicos, dramáticos, tristes o surrealistas. Todo menos placenteros. El diario de Bridget Jones, escrito por Helen Fielding y publicado en 2001, es el máximo exponente de esta corriente literaria que explotaba el mito de la entonces “nueva solterona”, y que contaba con autoras como Marian Keyes, Sophie Kinselle, Lauren Weisberger –El diablo viste de Prada– o Candace Bushnell autora de Sex and the City, en el que se inspiró la serie de televisión. Corriente que algunos bautizaron como novela Chick lit.