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La Enfermedad Inflamatoria Pélvica (EIP) es una infección en los órganos reproductivos femeninos. Esta condición es común y afecta a millones de mujeres a nivel mundial.

Desafortunadamente existen diferentes tipos de bacterias que la provocan, incluyendo la de ciertas ITS, como la gonorrea y clamidia. Lo que ocurre comúnmente es que la bacteria entra a la vagina y causa una infección. Y con el tiempo, la misma infección se recorre hacia los órganos pélvicos que incluyen trompas de falopio, ovarios, cuello uterino y útero.

La EIP puede ser increíblemente peligrosa, y hasta puede quitarte la vida, si es que la infección se expande a la sangre.

Factores de riesgo

Tu riesgo incrementa si tienes gonorrea o clamidia. Sin embargo, no son los únicos factores de riesgo, pues también están:
Tener sexo antes de los 25 años
Tener sexo con más de una personal
Tener sexo sin condón
Usar DIU
Duchas vaginales
Historial de Enfermedad Inflamatoria Pélvica

Síntomas

Hay mujeres que sufren de EIP y nunca lo saben. Por otra parte, hay otras que no sólo tienen síntomas fuertes, sino que se hacen notar rapidísimo. Como con cualquier enfermedad, los síntomas varían de persona a persona.

Dolor en el abdomen bajo (el síntoma más común de todos)

Dolor en el abdomen superior

Fiebre

Dolor en el sexo

Dolor al orinar

Sangrado irregular

Flujo vaginal con mal olor

Fatiga

Como verás, la Enfermedad Inflamatoria Pélvica puede causar dolor bajo a moderado. Sin embargo, quienes llegan a sentir síntomas severos, incluyen:

Dolor agudo en el abdomen

Vómito

Desmayos

Fiebres altas

Si sufres de síntomas severos, no lo dudes más, y consúltalo con un médico. La infección podría esparcirse hacia la sangre y otras partes del cuerpo.

Diagnóstico y Tratamiento

En la mayoría de los casos, los doctores realizan varios estudios para confirmar el diagnóstico, tales como un examen pélvico, de cuello uterino y hasta de orina para identificar sangre, cáncer u otras enfermedades.

Una vez que se haya determinado la causa, se harán más estudios para saber qué tanto daño ha provocado la enfermedad a través de ultrasonidos, tal vez una biopsia y una laparoscopia, con la cual se toman fotos de los órganos pélvicos.

Para tratar la EIP se requiere un tratamiento de antibióticos. Es posible que no se conozca la bacteria que provocó la infección, así que podrían darte 2 diferentes tipos de antibióticos.

En unos días, los síntomas mejorarán o hasta desaparecerán. En caso de que sea grave, podría requerirse cirugía, pero sólo será necesaria si se rompe un abceso en la pelvis.

Por último, pero no menos importante: La Enfermedad Inflamatoria Pélvica puede transmitirse a través de contacto sexual. Aunque no lo parezca, los hombres pueden tener la bacteria silenciosamente, así que es importante que se chequen.

Fuente: http://ow.ly/7D7c30cEDjn

Empiezas a entrenar, tu nivel de motivación está por las nubes y quieres que todos tus colegas se enteren de lo “a tope” que estás desde que haces ejercicio, aunque no lleves ni una semana. Superas la primera barrera autoimpuesta -los siete días seguidos- y crees que todo va viento en popa, pero todos sabemos lo que pasa después.

Tarde o temprano llega ese día en el que te tienes que pasar más horas en el curro y al salir ya no te da tiempo o surge un plan de última hora y claro “como llevas mucho tiempo sin ver a tal persona” no puedes dejar de ir y te dices: “Mañana entreno fijo”. Mentira, en menos de lo que canta un gallo ya has vuelto a la vida sedentaria.

No siempre es fácil mantener la motivación del primer día al hacer ejercicio”

Calma, no todo es malo. Resulta que hay una forma respaldada por la ciencia para evitar que esto pase e incluso puede que logres enganchar a más de un amigo a que se apunte a entrenar contigo. El secreto está en las redes sociales y en compartir la experiencia de hacer ejercicio con otras personas.

Son las conclusiones de un estudio de la escuela MIT Sloan School of Management (EE.UU.) publicado recientemente en la revista Nature, que apuntan que cuando se trata de ejercicio existe un “contagio social” en las redes.

Los investigadores estudiaron los efectos de contagio combinando datos meteorológicos globales diarios -que crea variaciones si se corre con amigos- con datos de redes sociales y los patrones de ejercicio diarios 1.1000 personas que llegaron a superar los 350.000 km en 5 años y lo compartieron en las redes.

Al cruzar todos los datos lograron descubrir no solo que el ejercicio se contagia socialmente, sino que este contagio depende de la actividad y del sexo de las personas. Las conclusiones demostraron que los corredores menos activos y más inconsistentes tienen una influencia sobre los más activos y consistentes, mientras que la influencia al revés es mucho menor.

Los corredores menos activos e inconsistentes influyen más en los más activos”

Por otro lado, tanto hombres como mujeres son capaces de motivar a otros hombres, pero las mujeres solo se motivan con otras mujeres.

Los resultados de esta investigación coinciden con otra de la Universidad de Pensilvania publicada en la revista Science Daily en octubre de 2015, que determinó que “la influencia que las redes sociales tienen sobre nosotros pueden ser una poderosa motivación para hacer más ejercicio”.

En este caso el estudio se llevo a cabo con 217 estudiantes que se apuntaron a clases gratuitas en el gimnasio de la Universidad de Pensilvania y a los que se dividieron en tres grupos.

Los que estaban en el primero recibían mensajes promocionales de la Universidad en los que había vídeos e infografías en los que se daban claves para hacer mejor los ejercicios. Los alumnos del segundo formaron pequeños grupos de seis personas a los que metieron en redes sociales. Y, finalmente, un último grupo de control que no pertenecía a ninguna red social ni recibía mensajes motivacionales.

Después de 13 semanas de estudio, los expertos concluyeron que “los mensajes promocionales siguen siendo una forma de alentar a un estilo de vida saludable, pero también es una forma cara de hacerlo”.

Los mensajes motivacionales sirven, pero no son la mejor forma ni la más barata”

Por su parte, las redes sociales no lo son caras y no es necesario generar un contenido nuevo para motivar a las personas: “Solo hay que poner a la gente en el tipo de entorno social adecuado para que interactúen entre sí, esto creará un cambio de comportamiento, incluso si no conocen a las demás personas”.

Queda claro, lo que hay que hacer para mantener el nivel de entusiasmo del primer día es formar parte de grupos de redes sociales en los que amigos u otras personas nos motiven a seguir entrenando día a día.

Formar parte de grupos de redes sociales nos ayudará a mantenernos motivados”

Fuente: http://ow.ly/C1Sq30cfPvM

• La bailarina Mary Helen Bowers, entrenadora de Natalie Portman para El Cisne Negro, es una de las encargadas de convertir esta danza clásica en un entrenamiento

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“Quiero que todos mis clientes sientan el poder de la gracia, la fuerza y la posibilidad”, son palabras de Mary Helen Bowers, bailarina profesional y una de las responsables de que este arte se haya convertido en una alternativa más de entrenamiento para millones de personas, como la it girl Alexa Chung o el ángel de Victoria’s Secret, Candice Swanepoel.

La hazaña de Bowers se fundamenta en llevar al fitness una disciplina que cuesta años en dominar porque ¿quién no desea una definida anatomía de bailarina? Ella fue la entrenadora personal de Natalie Portman para la película El Cisne Negro, uno de los títulos que despertaron en el gran público el interés por este arte.

Quiero que todos mis clientes sientan el poder de la gracia, la fuerza y la posibilidad”

Mary Helen Bowers

Bailarina

Para que cualquiera con intención de mejorar su cuerpo pudiese hacerlo con las mallas puestas, desarrolló un método llamado Ballet Beautiful. En el se mezclan la faceta atlética y grácil del ballet clásico con ejercicios y entrenamientos que esculpen el cuerpo tonificado y estilizado de quienes tienen como profesión la danza.

Estiramientos, trabajo abdominal, de piernas y cardio son los fundamentos de esta adaptación de la que la propia Mary Helen dice que hay que practicar entre tres y cuatro veces a la semana para obtener resultados óptimos.

Perfecto para estilizar el cuerpo

Hace unas semanas, la top Miranda Kerr mostraba en su cuenta de Instagram cómo tomaba una de las sesiones de Ballet Beautiful antes de acudir a la gala de MET, una de las citas de moda más importantes de la temporada. Además de buscar la tonificación como preparación para una larga noche, el objetivo de la modelo podría ser también encontrar el balance antes de la exposición social y mediática.

“El ballet no solo tiene beneficios físicos ya que participan el cuerpo y la mente. Te ayuda a optimizar la memoria y mejorar el estado de ánimo, ya que por su componente cardiovascular hace que liberes endorfinas. Además, te ayuda a interactuar con diferentes personas y mejora tu energía sintiéndote más relajado”, indica María Alonso, Studio Manager en B3B Woman Studio, licenciada en Educación física y con una sólida formación en Ballet.

Es un entrenamiento que mejora las funciones motoras, incrementando agilidad, coordinación y equilibrio”

En el plano estrictamente corporal, este tipo de entrenamiento mejora las funciones motoras, incrementando agilidad, coordinación y equilibrio. “Ayuda a tonificar y fortalecer todo el cuerpo, sobre todo los músculos del tren inferior. También mejora la elasticidad, disminuyendo el riesgo de lesiones y ayuda a controlar la postura gracias al equilibrio entre la elasticidad y el tono”, añade María.

Sesión completa

Lo primero es comenzar con un calentamiento para mejorar el rendimiento de la clase y evitar lesiones. Es la parte en la que se realizan estiramientos suaves como el clásico de tendón de la corva, interior del muslo, apertura de cadera sentado y estiramiento de pie para las piernas.

Después se pasa a la barra donde se desarrollan ejercicios y movimientos básicos de ballet como los plies (flexiones de rodilla), battements tendus (extensión de pierna y empeines), grands battements (elevación de pierna sin mover la cadera) y developpés (flexión y estiramiento de la pierna en el aire). “La barra es imprescindible para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la agilidad”, señala la experta que indica cómo esta secuencia fortalece cuádriceps, aductores, isquiotibiales, glúteos y gemelos.

Tras ellos comienza el trabajo del centro del cuerpo. “Se realizan varias combinaciones de ejercicios ejecutados en la barra, de manera fluida y en movimiento constante de brazos y cuerpo. Debido a la posición y movimiento del tren superior, se fortalecen los brazos, la espalda y el abdomen. Este último es importantísimo que siempre este activo para el control en la danza”, describe Alonso.

En la barra se desarrollan ejercicios y movimientos básicos de ballet como los plies, battements tendus, grands battements y developpés”

Casi perfecto

Debido a que su práctica exige fuerza, elasticidad y capacidad de resistencia, el ballet es una disciplina completa. “Si lo practicas todos los días estarías garantizando un cuerpo y una mente sanos”, comenta María. Sin embargo, ella recomienda completarlo con algún ejercicio más aeróbico como puede ser correr o montar en bicicleta si se necesita mejorar la capacidad cardiovascular.

“En B3B complementamos todos los beneficios que aporta el ballet con bicicleta, donde buscamos una mejora cardiovascular y acelerar el metabolismo y con boxeo, donde tonificamos principalmente el tren superior y liberamos stress en los golpeos al saco”, concluye.

Es una disciplina que exige fuerza, elasticidad y capacidad de resistencia”

Fuente: http://ow.ly/e38T30cfP9U

• Te proponemos opciones para dejar este hábito tan caro y poco saludable con motivo del ‘Día mundial contra el tabaco’

Remedios naturales de herboristería para dejar de fumar (Saving United)

Fumar no solamente resulta un gasto importante mensual, dependiendo además de la cantidad que se consuma, sino que es altamente perjudicial para la salud, tanto física como mental. Por ello, y porque el día treinta y uno de mayo es el “Día mundial contra el tabaco”, queremos ofrecerte 3 remedios para dejar de fumar. Este puede ser tu actual objetivo. Se puede llegar a conseguir con un poco de esfuerzo, determinación y remedios completamente sanos. Estos son los tres remedios para dejar de fumar que te podrían ayudar:

Remedios naturales

Dejar de fumar es complicado. Llega un punto en el que, al pasar un determinado tiempo, se originan ciertos síntomas como los mareos y la ansiedad. En ese momento, la sensación es todavía peor. Sin embargo, para intentar sobrellevar mejor todos esos incómodos síntomas y malestar, una de las mejores técnicas es utilizar remedios naturales de herboristería (infusiones, comprimidos de hierbas naturales, incienso…). Esta opción, unida a otras como las terapias breves con profesionales, podrían ayudar en gran medida en los síntomas y a lograr tu objetivo.

PIlates (Saving United)

Deporte y meditación

Otro gran remedio para los momentos de estrés y ansiedad que pueden originarse al intentar dejar de fumar, es practicar deporte y meditación. Y es que no solamente se consigue una mayor flexibilidad, tonificación y equilibrio del cuerpo en este tipo de prácticas deportivas (como por ejemplo el pilates o yoga), sino que se mantiene la menta ocupada, lo cual es esencial para conseguir dejar de fumar con más facilidad.

No importa lo ocupado que se esté durante el día. Es importante dedicar un poco de tiempo al ejercicio y la meditación para que cuerpo y mente estén lo más estables y centrados posibles.

Cigarrillo electrónico (Saving United)

Productos especializados

La tercera opción es sobre la utilización de productos que cumplan específicamente con el propósito de dejar de fumar. Podrás encontrar muchos, como por ejemplo libros, imanes antitabaco, cigarrillos electrónicos y muchos más.:;.

El cuerpo está acostumbrado a recibir una cierta cantidad de sustancias químicas (nocivas) procedentes de los cigarrillos. Por tanto, cuando estas sustancias dejan de suministrarse, se pueden llegar a padecer ciertos síntomas que lo demuestran. Así pues, estos productos especializados pueden ser otra opción para dejar de fumar y aliviar los síntomas.

Estos son los tres consejos para dejar de fumar. Nosotros, te recomendamos que busques tanto información como productos en Internet. Uno de los medios puede ser la tienda Amazon. Podrás conseguir cualquiera de estos productos que necesites de forma sencilla, cómoda y económica desde casa a través de su página web. Máquinas para hacer deporte, libros, productos con frases motivadoras…

No dejes para más tarde el intentar dejar de fumar y recuerda que el día mundial contra el tabaco está cada vez más próximo. Este es siempre un buen motivo para ponerte en marcha y cumplir con ese gran propósito. Todo es posible y dejar de fumar, también.

Fuente: http://ow.ly/KbpQ30cfOJ6

• Sus propiedades antioxidantes hacen de este fruto rojo un potente protector del corazón, un anticancerígeno, y un freno ante los achaques de la vejez

Frambuesa (Pixabay)

Con la llegada del calor los mercados se llenan de magníficos y saludables frutas que aporta muchos beneficios para nuestro organismo. Una de estas poderosas frutas es la frambuesa.

Este fruto rojo tiene forma redondeada o cónica, de unos 15-20 cm de diámetro y con piel aterciopelada de color rojo. La frambuesa es originaria de Europa donde se cultiva de forma silvestre y principios de verano es el mejor momento para su consumo.

La frambuesa es una fruta ideal para las dietas de adelgazamiento porqué 100 gramos solamente nos aportan 40 kcal, esto es debido a su porcentaje moderado de hidratos de carbono (5 gramos) y a su bajo contenido en proteínas (1,4 gramos) y en lípidos (0,3 gramos). El 87 % de su peso es agua y contiene un porcentaje muy elevado de fibra, 7 gramos, por lo que la hace una fruta eficaz en el caso de estreñimiento, ya que estimula el peristaltismo intestinal.

Pero si hay una cualidad que destaca en la frambuesa esa es su gran cantidad de vitamina C. 100 gramos de frambuesas nos aportan 32 mg, cubriendo el 50% de las recomendaciones diarias de vitamina C. Con menor cantidad, pero a tener en cuenta son la niacina, riboflavina, tiamina, vitamina B6, folatos y vitamina E. Su contenido en compuestos fenólicos como los antocianos (que dan el color rojo) que juntamente con la vitamina C y E, le dan a la frambuesa una gran capacidad antioxidante.

La frambuesa destaca por su gran cantidad de vitamina C (Aj.Barcelona)

“Como consecuencia de la respiración oxidativa de las células se producen radicales libres y moléculas de oxígeno reactivas, que si no se controlan pueden ocasionar al largo plazo efecto negativos a través de su capacidad de alterar el ADN, las proteínas y los lípidos. Los antioxidantes frenan y/o previenen el proceso oxidativo; previniendo el depósito de colesterol en las arterias, enlentece el envejecimiento celular y previene ciertas mutaciones cancerígenas” explica la nutricionista Marta Sanz.

Sanz también añade que diferentes líneas de investigación relacionan los antioxidantes naturales con el papel protector que tienen en frente enfermedades isquémicas del corazón, numerosos tipos de cáncer e incluso el proceso de envejecimiento, como las cataratas y las alteraciones del sistema nervioso central.

Por su elevado contenido en potasio y bajo en sodio, resultan muy recomendables para aquellas personas que sufren hipertensión arterial o afecciones de vasos sanguíneos y corazón.

El manganeso es un micromineral que se encuentra abundantemente en las frambuesas. Este mineral produce el compuesto llamado superóxido dismutasa, el cual lucha contra los radicales libres. De acuerdo con el University of Maryland Medical Center, el manganeso ayuda a disminuir los síntomas del síndrome premenstrual, mejora la salud de los huesos, y disminuye el dolor artrítico.

Yogur de frambuesa (pixabay)

Cómo comprar y comer frambuesas

La frambuesa es un auténtico fruto de verano, tienen un sabor intenso, dulce y levemente ácido y su temporada alta es de junio a agosto. Existen tres variedades principales: rojas, negras y doradas, y aunque todas tienen un sabor similar, las frambuesas rojas son las más populares y las más fáciles de conseguir.

Antes de comprarlas debemos tener en cuenta que tienen mejor sabor cuando se compran durante su temporada y las que son cosechadas localmente. Es importante que estén rellenas (no pochas), y que tengan un color brillante. Si vienen en un envase, es importante fijarse en que en el fondo no haya jugo ni alguna frambuesa mohosa.

Una vez en casa, debemos tener en cuenta que se trata de una fruta muy perecedera y se deben consumir tan pronto como sea posible. Si queremos guardarlas debemos meterlas en la nevera sin lavar, sobre un recipiente en una sola capa (sin amontonarlas) y se mantendrán bien un máximo de 2 días. Si las congelamos podremos almacenarlas durante 9 meses.

Esta deliciosa baya de verano se puede servir simplemente con un poco de azúcar o crema o combinada con otras frutas en tartas o pasteles de fruta. Además, son deliciosas en ensaladas, salsas, mermeladas, tartas de frutas y pudines.

Fuente:  http://ow.ly/QGmX30cfOrf